7 points à surveiller pour votre santé

Une bonne façon de comprendre sa santé est de dresser un bilan. Nous vous offrons un tableau de sept questions à considérer pour améliorer votre état général et vous donner des objectifs précis.

Comment procédez-vous pour faire vos comptes? Si vous êtes expert en la matière, vous pouvez suivre de nombreux chiffres ou dresser des statistiques. Mais, le plus souvent, un bilan financier se résume à quelques données : revenu mensuel, dépenses, dettes.

C'est la même chose pour votre état de santé. Vous pouvez surveiller certains paramètres jour après jour et en interpréter les subtiles fluctuations si vous en avez les compétences. Mais, pour la majorité d'entre nous, il suffit de quelques chiffres essentiels, dont on suit l'évolution au fil du temps. Avec votre médecin, déterminez les chiffres correspondant à chacune des rubriques suivantes et fixez-vous des objectifs raisonnables. Cochez ensuite les actions que vous souhaitez entreprendre.

Apport calorique estimé (kilocalories) :

Objectif à atteindre :

Excédent :

Des actions à entreprendre?

• Réduire le grignotage
• Réduire la consommation d'aliments trop gras
• Manger davantage de fruits et de légumes
• Supprimer la viande du dîner ou du souper

Tour de taille actuel :

Objectif :

Des actions à entreprendre?

• Réduire l'apport calorique quotidien
• Marcher tous les jours à un rythme soutenu
• Faire des étirements
• Faire de la musculation

Taux actuel de cholestérol total :

Objectif pour le cholestérol total :

Taux actuel de « bon » cholestérol :

Objectif pour le taux de « bon » cholestérol :

Taux actuel de « mauvais » cholestérol :

Objectif pour le taux de « mauvais » cholestérol :

Des actions à entreprendre?

• Renforcer l'apport quotidien en fibres
• Manger plus de poisson, d'huile d'olive et de noix
• Faire régulièrement de l'exercice

Tension actuelle :

Objectif :

Des actions à entreprendre?

• Réduire la consommation de sel
• Manger beaucoup de fruits et de légumes riches en potassium
• Faire un peu plus d'exercice

Taux actuel de triglycérides :

Objectif :

Des actions à entreprendre?

• Remplacer les glucides simples par des glucides complexes
• Toujours contrôler la consommation d'alcool
• Manger davantage de légumes au quotidien
• Réduire la quantité de graisses saturées

Pouls actuel :

Objectif :

Des actions à entreprendre?

• Faire régulièrement de l'exercice cardiotonique
• S'initier aux techniques de relaxation
• Mieux dormir
• Perdre du poids

En ayant conscience de ses points et avec ces chiffres en main, il sera plus aisé pour  votre médecin et vous de prendre les meilleures actions pour votre santé.