Vivre avec le diabète: votre bilan du soir

Pour les diabétiques, l'heure du coucher est un bon moment pour évaluer la façon dont ils ont géré leur diabète pendant la journée. Ont-ils suivi le régime alimentaire, l'exercice et la médication prescrits par leur médecin ou devront-ils faire mieux demain?

Quelle que soit votre routine avant d'aller au lit, si vous êtes diabétique, c'est le moment idéal pour vous concentrer sur vous-même et faire une évaluation honnête de la façon dont vous avez géré votre maladie aujourd'hui par rapport à vos objectifs de vie sains.

• Répondre à quelques questions simples vous aidera à vous concentrer sur ce que vous devez faire pour contrôler votre diabète et vous rendra beaucoup plus déterminé à faire encore mieux demain.
• Placez une copie de ces questions sur votre table de chevet et posez-vous quelques-unes d'entre elles tous les soirs.

Voici une liste de vérification de l'heure du coucher utile pour la gestion du diabète.

• Ai-je pris un déjeuner sain?
• Ai-je savouré trois morceaux de fruits?
• Ai-je mangé beaucoup de légumes?
• Ai-je choisi du pain complet plutôt que du pain blanc?
• Ai-je trop mangé au dîner ou souper?
• Ai-je grignoté à cause du stress, par ennui ou par habitude?
• Me suis-je senti ballonné parce que j'avais trop mangé?
• Ai-je fait preuve de retenue quand on m'a offert un gâteau ou des bonbons?
• Ai-je mangé une salade ou un bol de soupe?
• Ai-je bu beaucoup d'eau?
• Ai-je fait l'impasse sur le soda et les boissons sucrées?

• Ai-je suivi le régime pour diabète que j'ai décidé avec mon médecin?
• Ai-je pris mes médicaments comme je dois le faire?
• Ai-je marché autant que je le pouvais?
• Ai-je pris le temps pour un peu d'activité supplémentaire?
• Ai-je utilisé de la soie dentaire pour mes dents?
• Suis-je sorti pour profiter de l'air frais?
• Ai-je pris au moins 15 minutes pour vraiment me détendre?
• Ai-je évité de rester assis pendant plus d'une heure d'affilée?

• Ai-je ri aux éclats?
• Ai-je appris quelque chose de nouveau?
• Suis-je resté positif?
• Ai-je passé du temps de qualité avec ma famille, des amis ou des collègues de travail?
• Ai-je été en colère ou stressé alors que je n'aurais pas dû?
• Ai-je montré de l'amour ou de la reconnaissance à quelqu'un?
• Ai-je accompli ce que je voulais?
• Ai-je trop regardé la télévision?
• Ai-je gaspillé du temps sur mon ordinateur portable, mon téléphone cellulaire ou ma tablette?

Quelques questions et quelques instants chaque jour passés à vous concentrer entièrement sur vous-même peuvent faire une différence pour votre santé et pour la manière dont vous vivez avec le diabète. Ne sous-estimez pas le pouvoir qu'ils peuvent avoir sur votre santé et votre bonheur.