Trucs efficaces pour éliminer les ballonnements

Découvrez comment un changement d'alimentation peut empêcher les ballonnements désagréables de vous gâcher la vie.

Vous savez que vous souffrez de ballonnements lorsque vous n'arrivez pas à boutonner votre pantalon alors que quelque minutes plus tôt, vous faisiez une taille de moins.

• Les ballonnements ne doivent pas être confondus avec la graisse sur le ventre.
• Les ballonnement sont un gonflement temporaire de l'estomac en raison de poches d'air emprisonnées à l'intérieur de votre côlon.
• Ils peuvent doubler, voire tripler la taille de votre ventre en quelques minutes.
• À la manière des montagnes russes, ils rendent les restes de la digestion plus difficiles à évacuer totalement. Il s'agit de la principale raison pour les ballonnements gazeux du ventre.

Les ballonnements sont essentiellement un problème féminin.

• Les hommes ont des côlons plus courts, ainsi qu'un corps plus droit qui est donc moins compliqué à l'intérieur. De ce fait, les poches d'air peuvent être totalement évacuées. C'est la raison pour l'absence de ballonnements.
• Les femmes, quant à elles, ont des côlons plus longs (de cinq pouces en fait) et plus incurvés avec des points qui tournent et se retournent, empêchant ainsi l'évacuation des gaz qui restent bien souvent coincés dans l'abdomen.

Pour se débarrasser des ballonnements, il est essentiel de changer son régime alimentaire. Les quatre aliments et boissons provoquant des gaz et qui peuvent être évités sont:

1. Boissons et sodas gazeux, y compris les boissons énergétiques.
2. Gomme à mâcher.
3. Édulcorants artificiels (qui restent dans l'estomac, fermentent et favorisent les ballonnements).
4. Aliments hautement transformés, riches en sel et pauvres en fibres.

Suivez ces trois étapes nécessaires pour transformer votre régime et vous débarrasser des ballonnements:

1. Prenez un déjeuner riche en fibres pour faciliter le transit alimentaire. Évitez les bagels, les crêpes et les céréales qui encombrent le système digestif.
2. Mangez votre plus grand repas au dîner. Commencez par une salade, puis le plat principal et, pour terminer, un dessert composé de fruits frais.
3. Mangez comme un pauvre au souper. Prenez un lait frappé léger ou une salade. Après le coucher du soleil, votre tube digestif ralentit, ce qui augmente les risques de ballonnements.

Avec ces changements alimentaires, vous devriez bientôt sentir la fin constante des ballonnements dans votre vie.