Comment bien s'équiper pour l’activité physique

Pratiquer une activité sportive ne pourra que vous faire du bien. Mais avant de prendre le départ et d'enchaîner les mouvements, assurez-vous d'être bien préparé.

Ne lésinez pas sur la qualité de vos chaussures de sport. Si vos pieds ne sont pas bien maintenus, vous serez vite « hors jeu ».

• Choisissez des chaussures conçues pour votre activité. Faites la différence entre les chaussures de marche, marche urbaine ou marche sportive, et celles pour la course à pied.
• Profitez des soldes. Le reste de l'année, ouvrez l'œil sur les promotions ou recherchez les magasins d'usine.
• N'hésitez pas à acheter des marques peu connues de chaussures de sport, qui offrent souvent une qualité équivalente pour un moindre prix. Certaines grandes marques ont été associées ces dernières années à des pratiques contraires à l'éthique en matière de travail dans les pays pauvres.
• Prenez vos vieilles chaussures de sport lorsque vous allez en acheter de nouvelles. Le vendeur pourra parfois vous conseiller utilement en observant l'usure de votre chaussure. Ainsi si votre pied montre un appui vers l'intérieur, il vous recommandera une chaussure présentant un support renforcé dans cette partie.
• Prenez l'avis d'un spécialiste si vous avez des problèmes de pieds.

Si vous voulez faire du sport chez vous, n'achetez pas un vélo d'appartement ou un autre appareil de ce type sans l'essayer. Ces appareils sont coûteux et, même s'ils permettent d'obtenir de très bons résultats, leur usage quotidien peut vite devenir ennuyeux. C'est pourquoi on les retrouve souvent en vente dans les petites annonces. Si vous le pouvez, louez l'appareil pendant trois mois pour le tester, puis voyez si vous pouvez en acheter un d'occasion, par les petites annonces.

1. Le vélo :  excellent pour le cœur et les poumons. Attention, cependant, si vous ne disposez pas de pistes cyclables, les risques de chute sont plus importants.
2. Le jardinage : pratiqué dans le respect de l'environnement, c'est un exercice physique qui peut être doux ou intense selon les tâches.
3. La natation : elle fait travailler tous les groupes de muscles essentiels, avec peu de risques de se faire mal. Nagez si possible en eau douce ou dans la mer, pour éviter les effets néfastes du chlore de l'eau des piscines.
4. La marche et la course à pied : deux moyens faciles, efficaces et gratuits pour rester en forme. Tout ce dont vous avez besoin est une bonne paire de chaussures.
5. Autres : planche, patins à roues alignées, danse ou patinage sur glace sont d'autres activités physiques très plaisantes qui sollicitent le cœur, les poumons et les muscles.