4 aliments pour soulager les symptômes de l'asthme

Les symptômes de l'asthme tels que la respiration sifflante, la difficulté à respirer, la douleur dans la poitrine et l'essoufflement peuvent être désagréables et dangereux, mais ces symptômes forts désagréables peuvent être évités ou atténués. Changer votre alimentation ne signifie en aucun cas que vous pouvez arrêter vos médicaments ou traitements actuels. Toutefois, certains aliments peuvent aider à réduire les symptômes des personnes asthmatiques.

Alors qu’un excès de caféine peut vous rendre agité ou perturber votre sommeil, l'ingestion de faibles quantités de caféine semble améliorer les symptômes de l'asthme pendant environ quatre heures, selon une étude publiée en 2012 dans PubMed Health. Les auteurs de cette étude suggèrent qu'une consommation de 5 mg de caféine par kilo de poids corporel par jour peut aider à réduire les symptômes de l'asthme.

Le café noir et le thé non sucré sont deux bons choix pour la réduction des symptômes pour les asthmatiques qui souhaitent limiter leur apport en calories provenant des glucides.

Une étude publiée en 2010 dans la revue Thorax rapporte qu'une alimentation pauvre en fruits et légumes pourrait renforcer les symptômes de l'asthme. Les chercheurs qui ont mené cette étude ont constaté qu'une augmentation de l'apport en fruits et légumes verts permet d'atténuer le symptôme de la respiration sifflante.

Le Guide alimentaire canadien suggère que les femmes devraient consommer 7 à 8 portions de fruits et légumes par jour, et les hommes 7 à 10.

Consommer du poisson, surtout des poissons gras, et prendre des suppléments d'huile de poisson peuvent aider à soulager les symptômes de l'asthme. L'étude de 2010 publiée dans Thorax rapporte qu'une consommation de poisson est associée à une diminution de la prévalence de l'asthme et de la respiration sifflante chez les enfants.

Une étude publiée en 2006 dans la revue Chest a montré que les suppléments d'huile de poisson aident à diminuer les difficultés respiratoires induites par l'exercice chez les sujets de l'étude atteints d'asthme. Les participants à cette étude ont pris des capsules d'huile de poisson contenant deux grammes d'acide docosahexaénoïque, ou DHA, et 3,2 grammes d'acide eicosapentaénoïque ou EPA, chaque jour pendant trois semaines.

Les fortes doses d'huile de poisson peuvent augmenter les risques de saignement et interagir avec certains médicaments, aussi vous devez impérativement consulter votre médecin avant de prendre des suppléments d'huile de poisson.

L'ingestion d'huile de graines de perilla, une huile végétale riche en oméga-3 appelé acide alpha-linolénique ou ALA, est également prometteuse dans la réduction des effets secondaires désagréables associés à l'asthme. Une étude publiée en 2011 dans Oriental Pharmacy and Experimental Medicine a démontré que l'huile de graine de perilla contribue à améliorer la fonction pulmonaire et la respiration chez les asthmatiques.