4 résolutions santé pour les paresseux 

N’attendez pas la nouvelle année pour prendre des résolutions santé. Toutefois, si vous n'avez jamais été une personne sportive, faire de l'exercice régulièrement peut s'avérer un réel défi. Si vous êtes paresseux, il y a quelques mesures que vous pouvez adopter et qui peuvent réellement vous faciliter la tâche.

Une des meilleures façons de se motiver à bouger est de choisir un exercice ou une activité que l'on aime. Si vous n'aimez pas courir ou si vous rendre au gymnase vous terrifie, essayez de vous joindre à une équipe dans un club ou à une organisation sportive de quartier afin d'avoir une raison de sortir et de vous déplacer.

• Les sports d'équipe ne sont pas seulement une bonne occasion de faire de l'exercice ou de perdre du poids, ils permettent également de se faire des amis et de faire partie d'une nouvelle communauté.

Si vous souhaitez devenir un coureur, essayez le programme anti-paresse. Ce programme propose une alternance entre la course et la marche à raison de trois exercices de 30 minutes par semaine.

• Ce programme est un moyen tout simple de gagner de l'endurance progressivement et sans souffrir comme ce serait le cas avec de difficiles séances d’entraînement.

Une bonne façon de rendre l'exercice plus amusant et plus excitant est de trouver un ami avec qui partager cette épreuve.

• Choisissez une personne paresseuse qui, comme vous, a aussi décidé de suivre un programme de remise en forme. Il est important que vous soyez au même niveau.
• Ensuite, engagez-vous à exercer ensemble une activité à raison de deux fois par semaine. Choisissez une activité qui vous oblige à courir: que ce soit marcher, courir, ou simplement jouer pour attraper un frisbee.
• Avoir un partenaire santé vous permettra de rester toujours motivé quoiqu'il arrive.

Si vous n'avez jamais pratiqué de sport, l'activité la plus facile pour vous aider à retrouver la forme est la marche.

• Procurez-vous un podomètre et commencez à compter vos pas. Fixez-vous un objectif de 10000 pas par jour pour retrouver la forme et garder votre cœur en bonne santé.
• Au fur et à mesure de vos progrès, vous pourrez revoir votre objectif à la hausse de façon à brûler davantage de calories, ce qui vous permettra d'améliorer votre niveau de forme physique.