4 exercices de tennis essentiels pour les pros

Si vous êtes un pro de l'enseignement du tennis ou apprenez à en devenir un, consultez quatre des exercices les plus essentiels à connaître pour les pros de tennis.

L'exercice de Maître du court est facile à pratiquer en groupes relativement importants et permet aux joueurs de s'exercer aux jeux de points.

• Commencez en alignant tous les joueurs sur un côté du court, sauf un qui est seul sur le côté opposé du court, et qui joue le rôle du «Maître du court».
• Donnez une balle à la personne en ligne et laissez-les jouer un point.
• Si le maître gagne, il marque le point. S'il perd, la personne en ligne ne marque pas le point mais vient remplacer le maître du cours.
• Le premier joueur à obtenir 11 points, gagne.

Frappe les cônes est un exercice extrêmement important pour aider les joueurs à développer la précision de leur service.

• Pour faire l'exercice, placez des cônes aux coins de chaque carré de service le long d'un côté du court.
• Ensuite, les joueurs doivent servir et essayer de toucher les cônes.
• Chaque fois qu'un joueur touche un cône, il marque un point et doit courir pour remettre le cône en place (alors que les autres joueurs arrêtent de servir pendant un moment).
• À la fin de l'exercice, généralement les 10 dernières minutes de l'entraînement, la personne avec le plus de points gagne.

Approche et volée est un exercice simple mais efficace pour apprendre aux joueurs l'agressivité en s'approchant du filet.

• Alignez les joueurs sur deux lignes le long de la ligne de fond de court.
• Envoyez un coup droit à l'un d'entre eux et un revers à un autre.
• Envoyez un coup proche à chacun d'entre eux, puis faites-les approcher pour faire une volée.
• Si les joueurs sont plus avancés, envoyez à chacun d'entre eux un smash après la volée, puis demandez-leur de changer de ligne.

Cet exercice de conditionnement standard au tennis implique de courir le long du court pour améliorer l'endurance et la vitesse.

• Alignez tous les joueurs le long de ligne de touche en double, face à la ligne de touche en double à l'opposé.
• Demandez-leur de courir jusqu'à la ligne de service simple et de la toucher, puis de revenir à la ligne de touche en double et de la toucher.
• Demandez-leur ensuite de courir vers la ligne de service centrale et de la toucher.
• Ensuite, faites-les revenir vers la ligne de touche en double qu'ils doivent toucher.
• Demandez-leur de répéter pour chaque ligne du cour jusqu'à ce qu'ils aient touché la ligne de touche en double à l'opposé et qu'ils soient revenus.
• Pour rendre l'exercice plus compétitif, demandez au dernier joueur qui a terminé de recommencer.